Bürojob: Viel Sitzen, wenig Bewegung – die Folgen für deine Schulter

Wer den Grossteil seines Arbeitstages im Büro verbringt, kennt das Problem: langes Sitzen, kaum Bewegung und eine oft einseitige Belastung des Bewegungsapparats. Besonders die Schultern leiden unter dieser Monotonie. Muskuläre Dysbalancen und Überlastung sind häufig die Ursache für Schulterschmerzen, die sich mit der Zeit chronifizieren können.

Warum leiden unsere Schultern im Büroalltag?

Unsere Schultern sind auf Bewegungsvielfalt angewiesen. Beim stundenlangen Sitzen – oft in schlechter Haltung vor dem Bildschirm – werden bestimmte Muskelgruppen dauerhaft überbeansprucht, während andere verkümmern. Das Resultat: Instabilität, Schmerzen und eine eingeschränkte Beweglichkeit. Ohne rechtzeitiges Gegensteuern verschärft sich diese Problematik.

Sportphysiotherapie: Evidenzbasierte Übungen als Lösung

In der modernen Sportphysiotherapie setzen wir auf wissenschaftlich fundierte Ansätze, um die Schultergesundheit zu fördern. Studien zeigen klar: Aktive Therapie ist der Schlüssel bei chronischen Schulterschmerzen. Das bedeutet, dass gezielte, individuell angepasste Übungen die Schulter wieder stabilisieren, die Beweglichkeit verbessern und die Belastbarkeit steigern können.

Unser Ansatz basiert auf drei Säulen:

• Stabilität: Aufbau einer kräftigen, ausgeglichenen Schultermuskulatur

• Beweglichkeit: Erhalt und Wiederherstellung des natürlichen Bewegungsausmaßes

• Belastbarkeit: Vorbereitung der Schulter auf die Anforderungen des Alltags und Sports

Funktionelle und nachhaltige Therapie

Jede Schulter ist so individuell wie der Mensch dahinter. Deshalb passen wir die Therapie immer an deine persönlichen Voraussetzungen und Ziele an. Unsere Übungsprogramme sind funktionell gestaltet – das bedeutet, sie orientieren sich an natürlichen Bewegungsmustern – und sie zielen auf langfristige Verbesserungen statt kurzfristiger Symptome.

Mehr Informationen und konkrete Therapieansätze findest du hier: https://arbphysio.ch

Wissenschaft trifft Praxis – für deine Schultergesundheit.